焦慮是經(jīng)常焦慮一種復(fù)雜的心理現(xiàn)象。是煩躁方法對(duì)未知結(jié)果的過(guò)度想象而導(dǎo)致的擔(dān)憂、恐懼、辦焦煩躁等情緒反應(yīng)，慮煩是躁心一種很普遍的綜合性情緒。是態(tài)自因?yàn)橄胂蟛荒苓_(dá)到預(yù)定目標(biāo)和不能克服各種障礙，因而所表現(xiàn)出來(lái)的調(diào)適緊張不安、憂心忡忡的經(jīng)常焦慮心理狀態(tài)。比如，煩躁方法在即將參加考試考核、辦焦登臺(tái)演講、慮煩表演、躁心迎接上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)以及在面對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)進(jìn)步、態(tài)自處理家庭關(guān)系等方面，調(diào)適有很多人都有過(guò)焦慮煩躁的經(jīng)常焦慮情緒體驗(yàn)。
所有的焦慮感產(chǎn)生的時(shí)候，我們的意象中都會(huì)出現(xiàn)一些亂的場(chǎng)景。比如說(shuō).有人焦慮時(shí)會(huì)感覺(jué)自己像一只熱鍋上的螞蟻，有人焦慮的時(shí)候會(huì)感覺(jué)一個(gè)廣場(chǎng)上有很多人竄來(lái)竄去，有的人焦慮的時(shí)候會(huì)看到一個(gè)小耗子在一圈一圈地轉(zhuǎn)圈……所以，我們把焦慮也常常叫做慌亂，先是慌，然后就亂，亂了就焦慮。所以，解決焦慮的最重要一個(gè)方法就是把亂變成不亂，把緊張的變成不緊張的，把這種亂動(dòng)的東西讓它靜下來(lái)，讓它有秩序化、條理化。
下面，就讓我們進(jìn)行一次意象對(duì)話自我練習(xí)?，F(xiàn)在想象你正在走出門(mén)，走到外面繁華的街道上，街上有汽車(chē)、自行車(chē)、商鋪以及很多行人，聲音非常嘈雜、秩序雜亂無(wú)章。不要停下來(lái)，繼續(xù)往前走。不遠(yuǎn)處有一個(gè)街心花園，你看見(jiàn)那兒一片草地，有一棵大樹(shù)，大樹(shù)下還有一個(gè)長(zhǎng)椅。好，現(xiàn)在請(qǐng)你在長(zhǎng)椅上坐下來(lái)。這時(shí)候，你聽(tīng)到嗡嗡的聲音，原來(lái)是一些蜜蜂在飛來(lái)飛去。你突然發(fā)現(xiàn)，在樹(shù)下有很多蜜蜂，你抬頭發(fā)現(xiàn)樹(shù)上有一個(gè)蜂窩。現(xiàn)在天漸漸的暗下來(lái)了，蜜蜂正在歸巢。想象一下，此時(shí)你面前的蜜蜂也越來(lái)越少……遠(yuǎn)處的車(chē)的聲音越來(lái)越遠(yuǎn)……遠(yuǎn)處的人聲越來(lái)越小……身旁的蜜蜂也都?xì)w巢了……你感到周?chē)浅５钠届o祥和……夕陽(yáng)就要落下去，周?chē)浅５钠届o。一切都各就各位，只有一片寧?kù)o留在這里……
人生最愚蠢的事莫過(guò)于預(yù)支煩惱。因?yàn)槭郎系拿恳惶於加忻恳惶斓氖?，有很多事都是無(wú)法提前的，是不依人的愿望發(fā)展的。最實(shí)在的人生態(tài)度，就是努力活在當(dāng)下，過(guò)好今天，這樣我們就可以少去許多無(wú)謂的煩惱。
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