了解自己的找到自己自生命風(fēng)格，亦即行動(dòng)方向、條最提問情緒類型、適合生解蘇格思考的拉底風(fēng)格，可以幫助我們?cè)趶椥陨臅r(shí)代發(fā)揮自我功能，找到自己自進(jìn)而不斷創(chuàng)造新的條最提問生存方式，以及找到調(diào)適心態(tài)的適合生解蘇格方法。
每個(gè)人都擁有不同的拉底“人格特質(zhì)”?！叭烁裉刭|(zhì)”指的找到自己自是我們處理事情的策略，以及求取成功的條最提問公式（success formula）。
當(dāng)我們信任自己時(shí)，適合生解蘇格就不會(huì)自我懷疑。拉底當(dāng)我們依照自己的找到自己自獨(dú)特長(zhǎng)處、天賦才能、條最提問興趣愛好來(lái)發(fā)展時(shí)，適合生解蘇格最有可能取得成功。因?yàn)椤皟?nèi)在的動(dòng)力”比“外在的推力”，更能引發(fā)我們深層的動(dòng)機(jī)。
了解自我的“蘇格拉底提問法”
渴望自我實(shí)現(xiàn)、想要感受自己的價(jià)值感，這個(gè)時(shí)候，就需要進(jìn)行一場(chǎng)蘇格拉底對(duì)話，為自己的生涯理出頭緒。
使用“蘇格拉底提問法”的基本原則是，盡量用“是誰(shuí)、是什么、在哪里、何時(shí)、如何”的問句，避免詢問“為什么”。
提問：
· 關(guān)于那件事情，體會(huì)一下：自己的感受是什么？
感受：
· 當(dāng)你想到這件事情的時(shí)候，會(huì)有什么感受？
· 用一個(gè)形容詞敘述自己的感受？
· 或是用一個(gè)比喻形容一下你的感受？
· 覺察一下：身體的哪個(gè)部位對(duì)這個(gè)感受會(huì)有反應(yīng)？同時(shí)覺察身體感應(yīng)到什么？
感受的背后隱藏著我們的想法，可以幫助我們快速自我覺察。
選擇：
· 你歸納的這個(gè)結(jié)論是如何來(lái)的？
· 在眾多的可能性中，是什么讓你決定這樣做？
· 關(guān)于這件事情，你最關(guān)心、在意的是什么？
生涯就是一連串的選擇，了解自己選擇的歷程，人生比較不會(huì)陷入懊悔中。
關(guān)鍵點(diǎn)：
· 就像電影倒帶般，回顧一下：事情發(fā)生的過(guò)程中，哪個(gè)畫面讓你印象最深刻？
· 這個(gè)畫面有什么特別的涵意嗎？
找到事件的關(guān)鍵點(diǎn)，不僅可以幫助我們學(xué)到經(jīng)驗(yàn)，更能找到問題的解答。
整理：
· 思考一下：現(xiàn)在你可以清楚了解事情的來(lái)龍去脈嗎？
· 事情從開始、過(guò)程到結(jié)束，是如何進(jìn)行的？最后如何告一段落？
常常整理事情的來(lái)龍去脈，可以幫助我們保持頭腦清晰，理出人生的頭緒。
做決定的過(guò)程：
· 過(guò)往曾經(jīng)做過(guò)什么重大決定嗎？
· 對(duì)于當(dāng)時(shí)所做的決定，你能夠清楚知道，這個(gè)決定是如何做出來(lái)的嗎？
· 跳出來(lái)觀察一下：自己做決定時(shí)通常會(huì)考慮哪些因素？
每個(gè)決定的背后，或多或少都反映出我們的價(jià)值觀，都是有意義的。
內(nèi)心的決定：
· 有沒有曾經(jīng)在心里暗暗告訴自己：我以后一定要做到什么？
· 或是曾下定決心：我絕對(duì)不要變成什么樣的人？絕對(duì)不要讓什么事情發(fā)生？
這些內(nèi)心的決定，常常跟我們小時(shí)候的經(jīng)驗(yàn)有關(guān)，在我們的潛意識(shí)中，小時(shí)候的決定，往往會(huì)指引我們未來(lái)的行動(dòng)方向。
猶豫不決的時(shí)候：
· 如果這樣做，預(yù)估會(huì)發(fā)生什么事情？
· 倘若不這樣做，會(huì)出現(xiàn)什么狀況？
· 萬(wàn)一決定的發(fā)展跟預(yù)期的結(jié)果不同的時(shí)候，會(huì)如何面對(duì)呢？
· 回想一下，上一次陷入猶豫不決是什么狀況？
· 最后如何下定決心做選擇？
· 如果有朋友跟你一樣猶豫不決，你會(huì)給他什么建議呢？
猶豫不決的人通常很怕錯(cuò)誤，試圖做出一個(gè)“絕對(duì)不會(huì)出錯(cuò)”的決定，才會(huì)花這么多時(shí)間做決定。
回顧自我的轉(zhuǎn)型之旅
以上這些問句，曾經(jīng)幫我找到轉(zhuǎn)型之路，摸索出自己的成功方向。
回顧我自己的轉(zhuǎn)型之路，就像打開心靈的窗子。每當(dāng)心里覺得郁悶難安，就想推開窗子，呼吸一下新鮮的空氣。每當(dāng)生活出現(xiàn)瓶頸，就想推開窗子，尋找心靈的答案，了解自己到底哪里不對(duì)勁。
人生第一次轉(zhuǎn)型，是在我大學(xué)畢業(yè)，即將進(jìn)入社會(huì)的時(shí)候。當(dāng)時(shí)由于念的是大家眼中“最沒有前途”的中文系，為了找到未來(lái)的方向，希望不要嘗到“畢業(yè)即失業(yè)”的痛苦，我非常努力的“自我分析”一一列出自己個(gè)性的優(yōu)缺點(diǎn)、特征喜好，再參考各種職業(yè)需要的條件，然后天真地認(rèn)為自己最適合走大眾傳播的路。
為了從“中文系”轉(zhuǎn)型到“新聞界”，我非常認(rèn)真地去到各大專院校的新聞科系旁聽，滿懷熱情地請(qǐng)教表現(xiàn)優(yōu)異的新聞界前輩，積極主動(dòng)地跟相關(guān)人士推銷自己的理想抱負(fù)。
大四的時(shí)候，我進(jìn)入《商工日?qǐng)?bào)》的專題小組，開始我的記者生涯。由于之前的專題經(jīng)驗(yàn)，畢業(yè)后我順利應(yīng)征進(jìn)入《新女性雜志》。第二次的生涯轉(zhuǎn)型，是在我臨危受命，當(dāng)上雜志主編的時(shí)候。當(dāng)時(shí)的我才剛踏出社會(huì)一年多，歷練不豐、能力不足，沒想到卻碰上總編輯罹患癌癥的突發(fā)狀況。
剛接下主管任務(wù)不久，我便發(fā)現(xiàn)自己需要快速成長(zhǎng)，當(dāng)時(shí)我才二十三歲，其他部門的同事從三十歲到六十歲都有，該如何取得元老級(jí)員工的信任呢？該如何指揮各部門的員工一起合作呢？該如何掌握經(jīng)營(yíng)管理的先機(jī)呢？該如何熟悉各個(gè)往來(lái)廠商的狀況呢？
為了快速轉(zhuǎn)型，我開始接觸各種不同內(nèi)容的課程，要怎么當(dāng)個(gè)雜志社管理者？要怎么經(jīng)營(yíng)文化事業(yè)？要怎么預(yù)測(cè)未來(lái)的脈動(dòng)，等等。我還記得當(dāng)時(shí)上課的老師是前經(jīng)濟(jì)部長(zhǎng)王志剛，雖然上課內(nèi)容已全數(shù)忘光，但現(xiàn)在回頭省思，發(fā)現(xiàn)這些課程我依然需要繼續(xù)學(xué)習(xí)。
這次的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)讓我領(lǐng)悟到，不管上任何課程，都必須經(jīng)過(guò)“自省”和“消化”的過(guò)程，這些知識(shí)才有可能被靈活運(yùn)用，不然就是“死的知識(shí)”。
第三次想要轉(zhuǎn)型，是在我當(dāng)上雜志主編多年，對(duì)工作的熱情逐漸減退的時(shí)候。當(dāng)時(shí)我莫名地陷入情緒低潮，做什么事情都不帶勁，看什么事情都不順眼。即使現(xiàn)在看當(dāng)時(shí)的照片，都還是可以感受到那股“莫名的怨氣”。很多人都不喜歡負(fù)向情緒，其實(shí)，負(fù)向情緒的功能就是在告訴我們：事情不對(duì)勁了，需要做些轉(zhuǎn)變，讓人生有不同的方向。
為了重新燃起工作熱情，我選擇放棄一切，到美國(guó)去進(jìn)修廣播電視課程。在異鄉(xiāng)的這段期間，我嘗試各種新奇的事物，結(jié)交不同國(guó)度的朋友，樂于體驗(yàn)各種型態(tài)的生活模式，積極參與不同名目的活動(dòng)。這次的轉(zhuǎn)型經(jīng)驗(yàn)，使我深深體會(huì)，假如不要“自我設(shè)限”，其實(shí)轉(zhuǎn)型并沒有想象中困難，就看我敢不敢冒險(xiǎn)，給自己一個(gè)嘗試的機(jī)會(huì)。
第四次想要轉(zhuǎn)型，是在我從美國(guó)回來(lái)，應(yīng)邀擔(dān)任多家公司的顧問的時(shí)候。我慢慢發(fā)覺，我不能再用過(guò)去舊的工作方式，來(lái)面對(duì)新的工作型態(tài)。我需要針對(duì)不同公司的需要，收集不同的信息；我需要針對(duì)不同老板的個(gè)性，采用不同的溝通方式；不能全部“一視同仁”。
有了這個(gè)覺悟之后，我開始養(yǎng)成隨時(shí)搜集數(shù)據(jù)，以及主動(dòng)發(fā)掘問題的習(xí)慣。這樣我才能和各個(gè)不同領(lǐng)域的老板討論問題，并且找到解決之道。這次的轉(zhuǎn)型經(jīng)驗(yàn)給我最大的啟示是，日常生活中的每一件事情，都可以幫助自己成長(zhǎng)，并不一定非進(jìn)學(xué)校上課不可。倘若能夠用心觀察周遭環(huán)境的轉(zhuǎn)變，自然能夠每天成長(zhǎng)一點(diǎn)點(diǎn)。
整理自己的轉(zhuǎn)型歷程，發(fā)現(xiàn)早在這個(gè)階段，我就已經(jīng)進(jìn)入彈性生涯時(shí)代，而且在當(dāng)記者時(shí)養(yǎng)成的自我記錄、自我書寫習(xí)慣，讓我清楚自己的想法、感受，指引我下一步的轉(zhuǎn)變方向。
第五次想要轉(zhuǎn)型，是在我進(jìn)入寫作的領(lǐng)域，成為專業(yè)作家的時(shí)候。在寫作的過(guò)程中，我強(qiáng)烈渴望靈感，那種感覺就像一只饑餓的動(dòng)物，到處找尋寫作素材。幾經(jīng)尋覓之后，我終于明白每一次的成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)，就是最好的寫作題材，因此，與其“外求”，不如“自省”。只有親身體驗(yàn)的故事，才是最感動(dòng)人心的。
第六次想要轉(zhuǎn)型，是在我和相交多年的男友分手的時(shí)候。當(dāng)時(shí)我很想知道，為什么我會(huì)讓一個(gè)曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“沒有你，我活不下去”的男友，下定決心離開我？究竟我做了什么，或說(shuō)了什么，會(huì)讓他受不了我呢？我開始回想自己的戀愛歷程，試圖從中找到一些線索。
大量閱讀心理學(xué)的書籍之后，我有了一些發(fā)現(xiàn)，我發(fā)覺自己是一個(gè)很害怕承諾的人，似乎只要承認(rèn)對(duì)方是我的男朋友，我就會(huì)失去自由，對(duì)方也不會(huì)再愛我、疼我。我發(fā)現(xiàn)自己很羞于表達(dá)愛意，一廂情愿地以為“對(duì)方應(yīng)該知道我的心意”。我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)男友的要求越來(lái)越多，如果對(duì)方不懂得適時(shí)拒絕我的話，心理壓力就會(huì)越來(lái)越沉重，互動(dòng)的感覺也會(huì)越來(lái)越疲憊。
這次的經(jīng)驗(yàn)，讓我對(duì)人與人之間的親密關(guān)系、信任程度、感情需求，有了更深一層的了解。同時(shí)也激發(fā)我想要探索別人內(nèi)心的想法，以及行為背后所隱藏的動(dòng)機(jī)。不可思議的是，這次的成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)我現(xiàn)在做感情咨詢有很大的幫助，因?yàn)椴簧佼?dāng)事人都跟我有相似的心理歷程，都是在最愛自己的人離去時(shí)，才興起自我探索的念頭。
被幸福包圍的時(shí)候，我們往往只在意自己的感受和需要，而忽略了對(duì)方的感受和需要。很多時(shí)候，強(qiáng)烈的震撼雖會(huì)帶來(lái)痛苦，卻也是最寶貴的成長(zhǎng)養(yǎng)分。我常常跟當(dāng)事人分享自己的親身體驗(yàn)：好的結(jié)束是幸福的開始。學(xué)會(huì)好好告別一段愛情，我們就可以進(jìn)入不同的成長(zhǎng)階段。
第七次想要轉(zhuǎn)型，是在進(jìn)入心理輔導(dǎo)的領(lǐng)域后。當(dāng)時(shí)我對(duì)心理相關(guān)理論與各種咨詢技巧越發(fā)渴求，除了積極參加不同咨詢學(xué)派的工作坊外，我同時(shí)也去臺(tái)大旁聽人格心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)。聽著、聽著，居然興起報(bào)考研究所的念頭。
一起在臺(tái)北張老師基金會(huì)值班的伙伴，鼓勵(lì)我去報(bào)考臺(tái)北教育大學(xué)心理與咨詢研究所。還記得考試的時(shí)候，看到人山人海的考生，心都涼了一半，有這么多優(yōu)秀的人才，而且大部分都是科班出生，我還有機(jī)會(huì)嗎？
或許是沒有抱太大希望，當(dāng)我通過(guò)筆試，進(jìn)入口試階段時(shí)，簡(jiǎn)直欣喜若狂，不敢相信自己真的通過(guò)考試。這次轉(zhuǎn)型，對(duì)我的生涯發(fā)展影響非常巨大，仿佛找到自己的天命。
我們每個(gè)人的成功公式，就藏在過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)中，無(wú)論是否習(xí)慣自我記錄，都可以透過(guò)探索下面這些“生涯發(fā)展歷程”的問句，或多或少挖掘出一些自我成功特質(zhì)。
成功公式就藏在過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)中
· 學(xué)生時(shí)期，在班上承擔(dān)哪些責(zé)任？會(huì)如何面對(duì)自己的責(zé)任？
· 自己曾經(jīng)做過(guò)哪些工作？
· 第一份有穩(wěn)定收入的工作是什么？ 在你做過(guò)的工作中，哪些是你喜歡的？哪些是不喜歡的？
· 目前的職業(yè)是什么？何以會(huì)選擇這個(gè)職業(yè)？對(duì)于這個(gè)工作的感覺是什么？
· 曾經(jīng)做過(guò)長(zhǎng)遠(yuǎn)生涯規(guī)劃嗎？規(guī)劃內(nèi)容是什么？
· 曾經(jīng)想要換工作嗎？想換什么類型的工作？
· 是否曾經(jīng)對(duì)其他的職業(yè)有興趣？何以會(huì)產(chǎn)生興趣？
· 通常扮演執(zhí)行者還是觀察者？
· 你會(huì)為自己的故事下什么標(biāo)題呢？
· 會(huì)不會(huì)小心翼翼留意細(xì)節(jié)？這些細(xì)節(jié)中，其實(shí)暗藏著我們適合的職業(yè)線索，以心理狀態(tài)來(lái)呈現(xiàn)。
我們每個(gè)人的生涯發(fā)展都跟“自我概念”息息相關(guān)，譬如說(shuō)，我們第一次的上學(xué)經(jīng)驗(yàn)，可能會(huì)反映出未來(lái)如何看待世界跟掌握世界。
生命的貴人：
· 在你認(rèn)識(shí)的親朋好友中，你覺得誰(shuí)是信任你的人？
· 在親朋好友中，哪個(gè)人的鼓勵(lì)能夠給你力量？他們說(shuō)了什么對(duì)你有幫助？
· 聆聽別人的故事時(shí)，可以從中發(fā)現(xiàn)對(duì)方的資源跟長(zhǎng)處嗎？
生命貴人會(huì)反映出我們認(rèn)同的人格優(yōu)點(diǎn)，我們會(huì)采用跟生命貴人類似的方法來(lái)解決問題。
時(shí)間的運(yùn)用：
· 學(xué)生時(shí)代，每天的例行性活動(dòng)是什么？
· 下課的時(shí)候會(huì)做什么活動(dòng)？
· 寫作業(yè)、打電動(dòng)、看電視……，你通常會(huì)如何運(yùn)用時(shí)間？
運(yùn)用時(shí)間的習(xí)慣，多半從學(xué)生時(shí)代就養(yǎng)成，回頭檢視這些習(xí)慣，可能會(huì)有意外的發(fā)現(xiàn)，幫助自己找到運(yùn)用時(shí)間更有效的方法。
脫困的方式：
· 回想小時(shí)候走失迷路的經(jīng)驗(yàn)？旅行途中走失的經(jīng)驗(yàn)？開車迷路的經(jīng)驗(yàn)？
· 受困當(dāng)時(shí)，會(huì)不知該如何是好？不曉得下一步怎么走？
從走失的經(jīng)驗(yàn)中，或許你可以發(fā)覺，當(dāng)我們受困時(shí)，會(huì)如何幫助自己找到出路、方向。
試著從上面的問句中，找到自己的成功元素與處方：
以我自己為例，我小時(shí)候印象最深刻的回憶，都跟走失有關(guān)。印象最深的一次走失是在住家附近，當(dāng)時(shí)家里協(xié)助姑媽經(jīng)營(yíng)瓦斯行，小小年紀(jì)的我常常趁著媽媽忙著招呼顧客的時(shí)候，出去找附近的小朋友玩耍。
有一次莫名找不到回家的路，路上有個(gè)阿姨看到驚慌失措的我，便把我?guī)Щ丶?，印象中，阿姨指著一排站在樓梯上的小孩?duì)我說(shuō)：“這些都是走失的小朋友，你先吃棒冰，我再帶你去找媽媽?！蔽业男⌒∧X袋頓時(shí)感到很困惑：“為什么會(huì)有這么多走失的小孩？”我立刻跟阿姨說(shuō)：“我現(xiàn)在就要去找媽媽?！边@位阿姨便帶我去找媽媽，剛好在路上就遇到媽媽出來(lái)找我。
有次參加阿德勒工作坊，跟參與的伙伴講述這個(gè)早年走失的回憶，這位伙伴聽完后，立刻幫我找到“成功元素及特質(zhì)”。伙伴發(fā)現(xiàn)，我很容易信任別人，但同時(shí)也會(huì)覺察環(huán)境中的危險(xiǎn)訊號(hào)，馬上做出理性的反應(yīng)，幫助自己脫困。聽完后，我真的如獲至寶，非常感謝這位伙伴的回饋。
尋找自己“成功元素及特質(zhì)”的過(guò)程真的充滿驚喜，不同的生命主題，使用“蘇格拉底提問法”都有不同的收獲。
——本文摘自《內(nèi)在勇氣：激發(fā)內(nèi)在潛能的15項(xiàng)心理練習(xí)》
【我們?cè)鯓诱业揭粭l最適合自己的人生？了解自我的“蘇格拉底提問法”】相關(guān)文章：
